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晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康,夜跑利于减肥(晚7.30到8.30)

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来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-12-04 14:26作者:XIU热度:手机阅读>>

跑步是一项有益身体健康的运动,有的人会选择在早上跑步,也有人会选择在晚上跑步,那对于减肥的人来说,晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康呢,其实,对于想要减肥的人来说,夜跑是更合适的哦。

晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康

一、夜跑(利于减肥)

1、夜跑利于减肥

对于想要减肥的人来说,夜跑是更适宜减肥的,夜跑不仅为一些上班族提供了减肥的时间,而且夜跑的减肥效果还是不错的,可以帮助减脂的。

2、夜跑利于促进睡眠

如果大家选择夜跑的运动方式的话,是可以帮助促进睡眠的,会让我们分泌更多的褪黑素的,可以帮助促进我们的睡眠的。

3、夜跑最佳时间

如果大家想要进行夜跑运动的话,可以选择在晚上7.30到20.30,这段期间进行运动,可以帮助减肥的,提高身体的基础代谢率,而且这段时间的空气质量是不错的,其中的一氧化碳是相对不多的。

二、晨跑(促进新陈代谢)

1、晨跑促进新陈代谢

晨跑和夜跑都是跑步,只不过是跑步的时间不同,在早上或者晚上跑步,我们的状态也是有差异的。如果大家想要在早上跑步,锻炼身体是很好的,它可以帮助促进我们的新陈代谢,是有利于身体健康的,我们也可以在早晨呼吸到新鲜的空气。

2、晨跑时间

但是需要注意的是,在早上跑步,尤其是在太阳还没有出来之前,是可能呼吸到空气质量不佳的空气的,跑步时间的选择也不是越早越好的,在春天的时候,在早上7点或者8点,夏天可以选择5.30到6.30,而冬天的跑步时间,可以选择在7点到8点之间

3、晨跑注意

如果要进行晨跑的话,建议每次跑半个小时左右就可以了,跑3公里左右也是可以的,可以进行慢跑,大家在晨跑的时候,尽量不要太高强度了,或者不吃东西就开始跑,小心让自己身体出现不舒服的反应。

大家看到这里,应该知道,晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康了,对于想要减肥的人来说夜跑是更合适的,对于跑步这项运动来说,是要注意好时间和强度的,以免自己身体不舒服的,晨跑和夜跑也不是说只有好处的,要注意和自己身体状况相结合。

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